Penyebab Kelelahan dan Cara Mengatasinya - Dari beberapa orang yang merasakan kelelahan pasti mempunyai faktor - faktor tertentu yang bisa menjadi alasannya, 7 dari 10 orang indonesia mengalami kelelahan pada siang hari dan mengantuk pada saat bekerja atau sedang melakukan aktivitas.
Kurangnya istirahat mungkin saja menjadi salah satu alasan mengapa anda mengalami kelelahan pada siang hari saat anda sendang bekerja, jika anda berada dalam situasi ini, pastinya hal ini akan sangat mengganggu aktivitas anda pada siang hari, hilang nya fokus, menjadi tidak bersemangat bahkan menjadi malas, dibawah ini adalah penyebab anda menjadi kelelahan.
1. Kurang Tidur
Hal ini sudah jelas, bahwa kurang tidur dapat mengakibatkan kelelahan pada saat anda beraktivitas di siang hari, sedangkan waktu paling ideal untuk tidur adalah 6 jam untuk waktu tidur yang pendek dan juga 8 - 10 jam adalah waktu tidur panjang, dan bagaimana anda mengaturnya sebagai keperluan tidur anda saja. Bisa memakai jangka pendek atau jangka panjang untuk tidur anda.
2. Kurang Makan
Apakah anda selalu sarapan setiap kali ingin berangkat bekerja ? Karna jika anda kurang makan, maka akan berdampak buruk juga bagi keseharian anda. Karna jika anda kurang asupan makanan maka anda akan kekurangan vitamin, karbohidrat, mineral dan juga protein, dan hal ini akan mengakibatkan anda selalu merasa terlalu lelah atau kelelahan, dan ingat lah makan adalah bahan bakar kita.
3. Kekurangan Zat Besi
Karna kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, dengan begitu akan terjadi penurunan jumlah sel darah merah ke dalam darah, jika hal ini terjadi maka anda akan merasakan kelelahan walaupun anda sudah beristirahat dengan cukup, dan jika anda mengalami permasalahan seperti ini, coba lah makan makanan yang mengandung kaya akan zat besi, seperti daging, ikan dan kacang - kacangan.
4. Depresi
Ini juga dapat mempengaruhi aktivitas anda, karna depresi adalah penyakit gangguan mental, dengan begitu maka energi yang ada di tubuh anda akan berkurang dan akhir nya anda akan kelelahan, jika anda sedang mengalami depresi cobalah untuk beristirahat beberapa hari, untuk menenangkan pikiran dan juga dengan tidur yang cukup.
5. Mengkomsumsi Kafein Berlebihan
Jika anda pencinta kopi dan kopi selalu menjadi teman disaat anda bekerja, karna kita juga tau bahwa kopi dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, akan tetapi jika mengkomsumsi nya terlalu banyak, malah akan berdampak buruk bagi anda, mungkin saja itu bisa menjadi sebuah alasan mengapa anda menjadi sering merasa kelelahan, cobalah untuk mengurangi minum kopi yang berlebihan, karna kopi mengandung kafein yang dapat meyebabkan kelelahan.
6. Diabetes
Dari beberapa orang tidak menyadari mengapa ia sering merasa kelelahan pada saat melakukan aktivitas. Padahal ia sudah beristirahat dengan cukup, coba lah jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke dokter, karna siapa tau anda mengalami gejala diabetes.
7. Kurang Olaraga / Melakukan Aktivitas Fisik
Latihlah tubuh anda dengan berolaraga atau melakukan aktivitas fisik setiap harinya, jika anda tidak perna olahraga atau melakukan aktivitas fisik, makan tubuh anda akan selalu merasa kelelahan, dan cobalah untuk berolahraga sejenak atau melakukan aktivitas fisik.
Apakah artikel ini bisa membantu anda untuk menjawab pertanyaan - pertanyaan anda selama ini? Ya kalo begitu saya berterima kasih atas kunjungannya dan jika anda punya masukan untuk menyempurnakan artikel ini, silakan berkomentar dibawah ini. Terima kasih.
0 Response to "Penyebab Cepat Lelah dan Cara Untuk Mengatasinya"
Post a Comment