Cara Alami Untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia terkadang menjadi masalah yang serius dan terkadang penderita insomnia selalu mencari cara untuk mengatasi masalah ini, karna insomnia juga sangat mengganggu waktu instirahat anda pada malam hari, anda akan merasakan susah tidur atau selalu terbangung tanpa sebab pada saat tidur dimalam hari, terkadang anda juga sudah mencoba berbagai hal untuk mengatasi masalah insomnia ini akan tetapi masih saja tidak ada perubahan yang anda dapatkan,

Memang dari kebanyakan penderita insomnia ini juga selalu menggunakan obat tidur sebagai solusinya yang pastinya mempunyai efek samping atau bertergantungan pada obat tidur itu, ada juga yang sudah berkonsultasi kepada dokter dan di berikan resep obat untuk mengatasi permasalahan insomnia, akan tetapi hasil yang di dapat belum sepenuhnya bisa di rasakan oleh para penderitanya.

Insomnia juga bukan hanya menggangu waktu istirahat anda, insomnia juga dapat berpengaruh pada kesehatan anda yang selalu tidur terlalu larut malam dan harus terbangun di pagi hari untuk melakukan aktivitas rutin, dari beberapa penelitihan menyatakan bahwa manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 8 - 9 Jam untuk waktu tidur yang panjang, dan ada juga yang menyebutkan bahwa manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 6 jam untuk bisa beraktivitas kembali.

Dari cara - cara yang sudah anda lakukan, apakah anda mengetahui untuk mengatasi insomnia secara alami ada? mungkin anda harus mencobanya untuk mendapatkan perubahan dalam pola tidur anda, dan berikut cara alami untuk mengatasi Insomnia. dan anda juga bisa memilih salah satu dari cara alami dibawah ini.

1. Minyak Lavender 

dari minyak lavender ini anda akan merasakan ketenangannya, ini akan membantu anda untuk mengatasi insomnia, cukup anda oleskan atau melakukan pemijatan sendiri pada bagian uluh hati anda dan bagian tubuh lainnya, jangan di gunakan di daerah selaput sensitif seperti, ketiak, kelamin dan mata. gunakan cara ini diwaktu anda sebelum tidur, mungkin bisa membantu anda untuk mengatasi masalah insomnia anda.

2. Meminum Teh Hangat

sebelum anda tidur, cobalah untuk meminum teh hangat yang akan menenangkan sistem saraf anda, ini akan membantu anda lebih tenang dan lebih enak ketika anda berbaring di tempat tidur anda.

3. Mandi Atau Membersihkan Diri

Cobalah untuk membersihkan diri atau mandi jika anda selalu melakukan aktivitas sampai malam hari, dan baru sampai rumah pada malam hari, sebelum anda tidur cobalah untuk membersihkan diri atau mandi, hal ini akan membantu otak saraf anda kan menjadi fresh dan tidak ada ketegangan lagi.

4. Matikan atau Redupkan Lampu Kamar

Ini akan membantu anda untuk mengatasi insomnia dan anda bisa tidur lebih awal, karna jika anda tidur dalam keadaan lampu menyala dan terang, ini akan membuat sistem saraf anda tidak beristirahat sepenuhnya.

5. Hidup Sehat dan Berolahraga

Cobalah atasi kebiasaan anda untuk selalu berolahraga di pagi hari, ini meregangkan otot - otot anda, mungkin ini bisa mengatasi permasalah anda, tapi jangan lakukan olahraga sebelum anda tidur, lakukan olah raga setelah anda bangun tidur di pagi hari.

Dan itu lah cara alami untuk mengatasi insomnia, mungkin anda akan mencoba salah satunya, karna memang insomnia selalu menjadi permasalahan yang serius dari kebanyakan orang, karna mungkin ada faktor - faktor tertentu yang menjadi permasalahan ini.

Tweet